I prodotti per mettere massa muscolare velocemente più utili

prodotti per mettere massa muscolare velocemente

Pratichi bobybuilding e vuoi essere in super forma, ma non sai quali integratori utilizzare? Te lo diciamo noi. E' molto importante scegliere con cura gli integratori migliori e non ingurgitare schifezze che potrebbero rovinare il tuo corpo per riuscire ad aumentrare:

  • la propria forza
  • le dimensioni dei propri muscoli

Ecco allora quali sono gli integratori da utilizzare!

 

Weight Gainer

Per aumentare di peso il tuo corpo ha bisogno di ricevere calorie extra, per questo è importante consumare alimenti con un alto contenuto proteico e grassi. Se proprio non riesci ad aumentare di peso puoi aiutarti con gli integratori specifici weight gainer (guadagnatore di peso, n.d.r ), solitamente "farciti" di proteine, grassi buoni e carboidrati.

Acidi grassi essenziali

Per i bodybuilder è importante perdere il grasso, aumentando la massa muscolare. Per questo è necessario integrare gli acidi grassi come gli omega 3. Questi grassi non sono prodotti dal nostro corpo, ma hanno bisogno di essere assunti attraverso un'alimentazione ben mirata.

ZMA

Lo ZMA è un mix di zinco, magnesio e vitamina B6 e serve per integrare il corretto quantitativo di minerali, aiutando il sistema immunitario e la formazione di massa. Inoltre se si combina lo ZMA con la vitamina B6 si aiuta il corpo a contrastare la stanchezza e il senso di fatica. E' consigliabile assumere lo ZMA tra i 30 e i 60 minuti prima di andare a dormire ed a stomaco vuoto.

Creatina

Questo elemento è presente in diversi integratori in quanto contiene tre aminoacidi: glicina, metionina e arginina e porta energia direttamente ai muscoli. Visto che il nostro corpo brucia rapidamente la creatina durante un allenamento è importante integrarla e farne scorta. La creatina fornisce potenza e forza, aumentando il flusso sanguigno e l'idratazione dei muscoli, facendoli apparire più definiti e duri.

Aminoacidi

Non sempre riusciamo ad assimilare tutti gli aminoacidi di cui il nostro corpo ha bisogno tramite l'alimentazione, per questo è importante integrarli. Sono gli aminoacidi a costituire i muscoli, e se le "scorte" non sono sufficienti il corpo cerca altre fonti di energia.

 

Tieni sempre a mente: gli integratori non sostituiscono il cibo, la corretta alimentazione è fondamentale per riuscire ad ottenere gli obiettivi che ti sei prefissato.

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