Aumenta la massa muscolare seguendo una scheda

massa muscolare scheda

Aumentare la propria massa muscolare non è semplice, bisogna prepararsi mentalmente oltre che fisicamente e riuscire a bilanciare il tempo a disposizione. Perchè non allenarsi durante la pausa pranzo? I minuti sono contati, ma con un po' di impegno ci si può riuscire.

Prima di qualsiasi allenamento però devi chiederti che tipo di allenamento è quello che fa per te, quali obbiettivi vuoi raggiungere. Per aumentare o migliorare la propria massa muscolare poi c'è bisogno di molto impegno, costanza e sacrificio, per questo è bene che tu sia veramente deciso a seguire un allenamento. Per ogni tua esigenza consulta sempre un personal trainer o un istruttore della palestra. Qui di seguito puoi trovare un esempio di scheda per massa muscolare.

Massa muscolare scheda

Questa scheda prevede un allenamento di 4 giorni di allenamento:

  • Lunedì: pettorali e bicipiti
  • Martedì: cosce e polpacci
  • Mercoledì: riposo
  • Giovedì: spalle e tricipiti
  • Venerdì: dorsali ed addominali
  • Sabato e Domenica: riposo

Per aiutarti ad aumentare gli effetti del tuo allenamento puoi anche affidarti ad un integratore.

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