Integratori per la crescita dei capelli: quale scegliere?

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I capelli, come ogni altra parte del nostro corpo, hanno bisogno di essere curati grazie ad un'alimentazione ben bilanciata.
Purtroppo non sempre è possibile assumere tutte le vitamine ed i minerali necessari, per questo bisogna ricorrere ad un integratore; in un periodo di forte stress il nostro organismo brucia più velocemente minerali e vitamine e l'assorbimento diventa più difficile.
Ecco una lista delle vitamine e i minerali che gli integratori per la crescita dei capelli dovrebbero contenere per contrastare la calvizie.

Vitamine

Le vitamine di cui ha bisogno il nostro cuoio capelluto sono:

  • Vitamina A, per la salute della cute
  • Vitamina C, un antiossidante che favorisce la circolazione
  • Vitamine del gruppo B, in special modo la biotina, che aiutano a regolare le ghiandole sebacee ed a sintetizzare la keratina, la componente del capello.
  • Vitamina E, che contrasta i radicali liberi e previene l'invecchiamento cellulare

Minerali

I buoni integratori per la crescita dei capelli devono contenere anche i minerali come:

  • Ferro
  • Magnesio
  • Selenio
  • Zinco
  • Zolfo
  • Rame

Altri elementi

Non si può però dimenticare che la salute dei nostri capelli ha bisogno anche degli aminoacidi cistina, metionina e taurina. I primi due costituiscono e sviluppano il capello, mentre la taurina viene utilizzata per il mantenimento del nostro sistema nervoso.

Ricorda inoltre che nessun integratore può comunque sostituire una dieta variegata e bilanciata.

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