Come eliminare la pancia? I consigli

come eliminare la pancia

Gli uomini tendono ad accumulare il grasso sulla pancia, che può essere più o meno facile da mandare via. Se vuoi eliminare la pancia in previsione della bella stagione ecco alcuni consigli che ti possono essere utili.

Alimentazione

Non parleremo del fatto che bisogna seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, in quanto ormai lo sappiamo veramente tutti.
Vogliamo semplicemente ricordare che saltare i pasti non ha senso, ma il corpo ha bisogno di cibo. Quando ti svegli fai colazione per recuperare i nutrienti che non assumi dalla sera prima ed anche per evitare cali di energia durante la giornata. Ricordati anche di bere per mantenere il corpo idratato.

Dovresti mangiare 5 volte al giorno, i 3 pasti principali + 2 spuntini, in modo da tenere attivo il metabolismo. A metà mattina ed a metà pomeriggio puoi mangiare yogurt, frutta di stagione o frutta secca. Elimina o comunque riduci considerevolmente gli zuccheri e prediligi cibi integrali. Inoltre ricordati di mantenere il tuo corpo idratato, in quanto senza acqua il corpo non può ossidare i grassi. Un paio di dritte: i caarboidrati andrebbero assunti nella prima parte della giornata, ma non alla sera; fibre e grassi Omega3 favoriscono il senso di sazietà.

Allenamento

Per quanto riguarda l'allenamento segui quello che è più adatto a te, ma ricorda:

  • Fai 3 sessioni settimanali di attività cardio, da 30 minuti l'una, utilizzando il cardiofrequenzimetro.
  • Fai attività con i pesi, che favorisce la costruzione del muscolo e consuma calorie a riposo; questa aumenta il metabolismo che brucia maggiori calorie. Cerca di eseguire esercizi che coinvolgono grandi gruppi muscolari.

     

Le informazioni contenute in questo sito web sono solamente a scopo informativo e non intendono sostituire il consulto da parte di un medico. Le recensioni si basano su materiale ed informazioni di natura generica prese dal sito ufficiale del produttore e/o fornitore, informazioni reperibili di dominio pubblico e facilmente accessibili. Non è possibile ritenere il sito responsabile riguardo l'accuratezza, completezza o veridicità del materiale pubblicato né per eventuali danni fisici o morali derivanti dall'uso improprio dei contenuti pubblicati. Il sito web non è ne produttore e/o fornitore dei prodotti che recensisce. Ti invitiamo a consultare:

Approfondimenti | Terms and Conditions | Cookies Policy | Webmasters

Per offrirti il miglior servizio possibile questo sito utilizza cookies. Continuando la navigazione nel sito acconsenti al loro impiego in conformità alla nostra Cookies Policy


Accetta