Cartilagine articolare: come aiutarla a rigenerarsi?

cartilagine

La cartilagine è importante per le nostre articolazioni e va protetta e curata adeguadamente. Quanto nei sai sull'articolazione?

Il nostro corpo va curato e protetto, sia esteriormente che interiormente.... Soprattutto le cartilagini.

Cos'è la cartilagine?

La cartilagine articolare è un tessuto liscio, bianco che ricopre l'estremità delle ossa e rende facile il movimento, facendo scivolare le ossa riducendone l'attrito.
La cartilagine è anche un tessuto elastico piuttosto resistenze alla trazione e alla pressione, ma con l'avanzare dell'età si usura e può subire gravi gravi durante banali incidenti.
Forse non tutti sanno che esistono degli alimenti che stimolano la regenerazione della cartilagine.

Alimenti per la cartilagine

Tra gli alimenti per stimolare la rigenerazione della cartilagine son consigliati:

  • cibi ricchi di lisina, un aminoacido che il corpo non riesce a produrre e che va integrato tramite il cibo; assorbe il calcio e produce collagene, migliora l'aspetto della pelle e la resistenza dei tendini.
    La quantità consigliata è di 12 mg di lisina per ogni kg di peso. I cibi con maggior lisina sono:
    • Uova
    • Carne
    • Baccalà, Merluzzo e Sardine
    • Fagioli
    • Frutta secca
    • Albicocche, Pere e Mele
  • Vitamina C, il nostro corpo ha bisogno di 75 mg al giorno di vitamina C. Gli alimenti con maggior concentrazione di Vitamina C sono:
    • Rosa canina
    • Kiwi
    • Arancia e Pompelmo
    • Fragole
    • Limone
    • Verdure a foglia verde
    • Broccoli e cavolo
  • Vitamina D, che aiuta a fissare il calcio delle ossa ed è necessaria per il rinnovamento della cartilagine<.
    Per assumere la vitamina D ogni giorni bisognerebbe esporsi al sole per minuti, in quanto il cibo non ne contiene abbastanza. Tra i cibi comunque troviamo:
    • Pesci grassi, come il salmone
    • Frutta secca
    • Uova
    • Latte non scremato
  • Glubosamina, Glicina e Prolina, gli aminoacidi presenti nel collagene e fondamentali per la sua creazione e prevenirne la diminuzione.
    L'alimento che contiene questi tre aminoacidi è la gelatina alimentare, che deriva dal collagene animale.
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