Le regole d'oro contro il mal di schiena

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Oggi parliamo un po' di un problema che, purtroppo, prima o poi capita a tutti nella vita, il mal di schiena.

Per evitare o alleviare il dolore ci sono centinaia di rimedia, sia naturali si medicali.

Il mal di schiena non è quasi mai dovuto alle ossa ma alla muscolatura e in particolare ai muscoli paravertebrali.

Le dieci regole d'oro contro il mal di schiena:

  1. Ascolta il tuo corpo, il dolore ti dice che movimenti evitare
  2. Riposa la schiena dopo lavori intensi o sforzi, allevia il dolore ma non è la cura
  3. Evita di sdraiarti e rimanere su letto e divano durante il giorno
  4. Evita di rimanere fermo molto tempo nella stessa posizione
  5. Evita sedie basse
  6. Appena possibile, fai delle brevi camminate
  7. Al mattino, fai un minimo di risveglio muscolare prima di iniziare le tue attività
  8. Cambia la posizione il più spesso possibile, sia seduto, sia in piedi
  9. Evita di sollevare a mano oggetti troppo pesanti
  10. Evita torsioni non naturali del tronco

Il rimedio della nonna per il mal di schiena:

Fare degli impacchi caldo/umidi.
Mettere uno straccio in acqua calda, se possibile con qualche goccia di oli essenziali alla lavanda. Avvolgerlo all'interno della bull di acqua calda. Appoggiare sulle zone interessate. Tutte le contratture migliorano con impacchi di acqua calda, se il dolore continua o peggiora è di altra natura e non una contrattura.


Vincenza Palermo Scritto da:

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