Allena il tuo cervello e mantienilo giovane!

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Alleni costantemente il tuo fisico? Allena anche la tua mente con questi consigli!

Un fisico perfetto è importante, infatti mens sana in corpore sano, ma perchè non allenare anche la propria mente? Ecco alcuni consigli per te!

  • Incontrare persone nuove, infatti è un esercizio per la mente!
  • Muoversi, è consigliato una camminata di 40 minuti per tre volte a settimana, che stimola il centro mnemonico del cervello.
  • Giochi da tavolo, che aiutano ed allenano la capacitò di pensare in fretta, di organizzare ed usare una strategia.
  • Cioccolato; il cacao stimola l'afflusso di sangue al cervello, ed ha altri benefici, ma non bisogna esagerare!
  • Imparare una lingua; studiare è un ottimo allenamento per la mente, ed imparare una lingua straniera tiene in allenamento tutta la nostra materia grigia.

  • Via il telefono; ormai lo dicono in tanti, che lo smartphone non fa proprio bene. Per questo è importante socializzare, di persona, chiaccherare con qualcuno davanti ad un caffè, magari, senza smartphone a portata di mano.
  • Dormire adeguatamente; nè troppo nè troppo poco... Durante il sonno il cervello si libera delle sostanze nocive, per questo è importante dormire adeguatamente!
  • Rilassarsi; anche prendersi del tempo per se stessi aiuta il cervello, soprattutto se si pratica meditazione o yoga che aiutano a ridurre lo stress, liberando gli spazi dove si raccolgono ricordi e informazioni.

Settimo Padovano Scritto da:

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