Cardio, gli esercizi per migliorare l'allenamento

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Vuoi migliorare il tuo allenamento cardio? Ecco i consigli sugli esercizi da fare per rimetterti in forma!

Sfortunatamente non esiste la bacchetta magica, non si può ottenere un bel fisico muscoloso solo sperandoci, ma devi soffrire, sudare e fare dei sacrifici.
Per questo ecco alcuni consigli per migliorare l'allenamento cardio e riuscire a rimetterti in forma.

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Tapis Roulant

Stando ad una ricerca correre al coperto fa fare meno fatica rispetto al correre all'esterno
Visto che, per migliorare l'allenamento, bisogna fare fatica è consigliabile inclinare il tapis roulant del 3%.

Esercizi metabolici

Anche gli esercizi metabolici sono molto importanti. Fatti al termine degli allenamenti aumentano il battito cardiaco e bruciano più calorie. Il consiglio è eseguire swing con kettlebell e, successivamente 10 squat con manubri. Infine 2 swing e 9 sqat, fino alla fine.

1 km di corsa

Allenati nella corsa fino a raggiungere 1 km in meno 4 minuti. Quando ci riuscirai saprai di avere un buon fisico, con un cuore forte, le ossa resistenti e i muscoli potenti.

Allenamento personale

Non devi per forza copiare l'allenamento dei tuoi amici, anzi devi trovare quello adatto al tuo corpo. Confrontati con l'istruttore, parlagli delle tue preferenze e ragiona con lui su quale sia l'allenamento perfetto per te!


Settimo Padovano Scritto da:

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