Stanchezza: come combatterla ed essere più energico

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Stanchezza: come combatterla ed essere più energico

Riprenditi dalla stanchezza e vivi ogni giornata al top delle energie con questi consigli

Le giornate possono veramente sembrare una uguale all'altra, nella monotonia e nello stress. Le energie si esauriscono velocemente, non riesci a restare sempre concentrato come vorresti. Allora cosa fare? Per contrastare la stanchezza tieni presente questi consigli!

Sport

No, non è uno scherzo. Soprattutto se sei stanco mentalmente, perchè sei tutto il giorno seduto davanti ad un computer lo sport è un toccasana. Fare sport aiuta a migliorare cuore e polmoni, ti aiuta ad aumentare la percentuale di ossigeno nel corpo, inoltre scarica la tensione e lo stress e ti aiuta a sgomberare la mente.

Bere il giusto

Attenzione a non disidratarti! La disidratazione infatti porta stanchezza; cerca di bere sempre il corretto quantitativo di acqua e mangia frutta e verdura in abbondanza.

Niente abbuffate

Anche un pasto eccessivamente abbondante causa sonnolenza, in quanto la digestione viene ostacolata. Per questo sarebbe meglio fare pasti più ridotti, integrando con degli spuntini.

Svegliati sempre alla stessa ora

Imposta la sveglia per un orario e cerca di rispettarlo ogni giorno. Il corpo si abituerà automaticamente e i vari ritmi dell'organismo diventeranno stabili.

Pesce

L'omega 3 contenuto nel pesce porta benefici al cuore e ai muscoli, per questo il pesce andrebbe inserito in una dieta bilanciata, però non più di due volte alla settimana.

Respirazione

Seduto o sdraiato se ti senti stanco o particolarmente stressato puoi fare dei respiri lenti e profondi, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. In questo modo introdurrai più ossigeno nel tuo corpo e avrai una sensazione di benessere e di concentrazione.

Proteine

Le proteine sono fondamentali per il nostro organismo. Oltre a riparare e costruire i tessuti ti farà sentire di avere più energie. Come alimenti potreici puoi mangiare frutta secca e latticini.


Antonia Padovesi Scritto da:

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