Alcuni consigli prima di ricominciare con lo sport!

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Le ferie ormai sono un ricordo, le giornate si accorciano e la routine sta tornando a pesare. A molti di noi piace sfogare la tensione o semplicemente tenerci in forma facendo sport. Ecco quindi alcuni consigli per ricominciare a praticare sport al meglio!

  1. Fai un controllo da un medico sportivo; anche se non è obbligatoria, se hai intenzione di praticare sport con continuità è bene fare un controllo.
  2. Scegli lo sport adeguato; rifletti sugli obbiettivi che vuoi raggiungere, quello che ti piacerebbe davvero fare e scegli lo sport più indicato per le tue condizion fisiche.
  3. Inizia con calma; non c'è bisogno di andare in competizione con altri uomini e far vedere quanto sei bravo. Aumenta pian piano la difficoltà.
  4. Scegli gli abiti giusti; non è questione di stile, ma di praticità. Scegli gli indumenti specializzati e possibilmente traspiranti per lo sport che hai scelto.
  5. Riscaldati; i più esperti lo sapranno meglio di me: prima di mettersi a fare esercizio è bene riscaldare i muscoli per evitare spiacevoli conseguenze.
  6. Tieni il corpo idratato; bevi fino a 30 minuti prima dell'allenamento e quando hai terminato, per mantenerti idratato.
  7. Sali minerali; durante l'attività fisica si perdono sali minerali ed è importante reintegrarli.
  8. Usa la tecnologia; è bene tenere sotto controllo il proprio battito cardiaco durante l'attività fisica, ti consigliamo quindi l'uso di cardio-frequenzimetro.

E buon allenamento!


Leda Boni Scritto da:

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