Depressione invernale: cos'è e come curarla

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Depressione invernale, molti uomini ne soffrono senza saperlo, ecco quindi i sintomi e come contrastarla

La depressione invernale, chiamata anche sindrome invernale del winter blues, è un disturbo stagionale, molto diffuso ma poco riconosciuto tra gli uomini. Questo tipo di depressione porta ad una particolare sensazione di malinconia e calo dell'umore, senza alcun motivo apparente.

Cause

Questo calo dell'umore deriva dall'abbassamento delle temperature e la minore quantità di luce solare. Infatti il nostro corpo viene fortemente influenzato dalla luce, in quanto in mancanza di essa i neuroni bloccano la produzione di serotonina. La luce solare attiiva alle cellule fotosensibili, le quali hanno lo scopo di dare energia al cervello.
Inoltre si blocca la produzione di melatonina, che è l'ormone del sonno.

Contrastare la depressione invernale

Quando il sole tramonta il nostro corpo ritiene che sia il momento di dormire, per questo inizia a rilasciare la melatonina.
Per combattere questa malinconia ti consigliamo di inserire i pistacchi nella tua dieta bilanciata.
Inoltre fai un allenamento nelle ore del tardo pomeriggio, così da scaricare la tensione, essere più rilassato e riuscire così ad avere un buon sonno ristoratore, che ti farà svegliare il giorno dopo pieno di energia!


Settimo Padovano Scritto da:

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