Migliora la tua salute con semplici accorgimenti!

Migliora la tua salute con semplici accorgimenti! img

Puoi migliorare notevolmente la tua vita e la tua salute seguendo questi consigli

Alzare le tue barriere difensive, evitando così dolori e fastidi vari si può, senza bisogno di chissà quali mix di bibitoni con minerali e vitamine.
A volte basta essere un po' accorti. Ecco quindi una lista per migliorare il tuo benessere.

Collo

Quanto tempi passi con la testa china sul tuo smartphone? Così facendo affatichi il collo, sovraccaricandolo fino a circa 27kg.
Alza lo smartphone fino all'altezza degli occhi ed eviterai fastidiosi dolori al collo, oltre ad inciampare da qualche parte (o peggio)!

Scrivania

Lavori ad una scrivania, sei fermo tutto il giorno? Sappi che fa male al cuore, oltre ad altre cose. Ma non ti chiediamo di certo di cambiare lavoro!
Per bruciare il 50% di energia in più puoi tamburellare le dita e stendere le braccia di tanto in tanto. Inoltre è consigliato alzarsi ogni 50 minuti circa e muoversi per 1 minuto.

Ordine

Uno studio della Duke Universityha dimostrato che le persone più ordinate ed organizzate sono più propensi a migliorare il proprio stile di vita e la propria dieta. Così facendo riducono il rischio di malattie, hanno meno problemi gengivali e si riduce il colesterolo. Come fare per motivarsi ad essere più organizzato? Pensa alla voce di tua madre che ti dice di risistemare la tua stanza!

Cuscino

Ci sono diverse indicazioni sull'igene della biancheria della casa, ma difficilmente le si mantengono. Però è importante sapere che i batteri non spariscono cambiando la federa; infatti il cuscino andrebbe passato in lavatrice a 60° ogni 3 mesi.
Si parla di cuscini sintetici, non di piume!

Cronaca nera

I TG e i quotidiani sono pieni di episodi di cronaca nera, che siano incidenti, attacchi terroristici, omicidi. Tutte queste andrebbero evitate, in quanto portano al pessimismo e alla possibilità di aumento delle malattie cardiache.
Cerca quello che c'è di positivo intorno a te e concentrati su quello, migliorerai la tua vita oltre che il tuo modo di pensare!

Dormire al fresco

C'è un detto popolare che dice "Mangiare al caldo, dormire al freddo". D'estate tutti cerchiamo il fresco, perchè il caldo non riesce a farci dormire.
D'inverno invece tendiamo a tenere il termostato sui 20°C. Di notte quando si dorme si dovrebbe tenere la temperatura tra i 16° e i 18° e non di più, per favorire il sonno. Inoltre anche il vostro cuore ne otterrà dei benefici.

Amici

Sei un lupo solitario? Male! Alcuni studi hanno infatti dimostrato che uscire con gli amici riduce lo stress e ci aiuta a vivere più a lungo.
La prossima volta che la tua partner ti chiede di non uscire con gli amici dalle questa ottima ragione!

Mano non dominante

Una ricerca australiana afferma che si può ridurre il rischio di Alzheimer fino al 50%. Come?
Con dei compiti mentalmente impegnativi, come spazzolarsi i denti con la mano non dominante, che quindi stimolano i percorsi cognitivi.

Sauna

Quando ne hai le possibilità è consigliabile fare una sauna subito dopo un allenamento e resistere lì dentro per 19 minuti.
In questo lasso di tempo vengono stimolati e migliorati le capacità dei vasi sanguigni di allargarsi e restringersi, abbassando le possibilità di un attacco di cuore.

Muscoli pelvici

Esiste un semplice esercizio per migliorare i muscoli pelvici: mentre stai facendo la pipì interrompiti per 5 secondi, poi ricomincia.
All'inizio sarà difficile riuscire a controllare il flusso, ma con l'allenamento migliorerai il controllo e i muscoli. Questo ti aiuterà anche a diminuire la possibilità la disfunziome erettile.


Antonia Padovesi Scritto da:

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